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全面瘦肚子大作战赘肉消无踪

发布时间:2020-03-04 12:04:17 阅读: 来源:直缝钢管厂家

现在的MM们不管是ol还是宅女,一天大多数时间都会在椅子上度过,久坐不动导致肚子上的赘肉累积得越来越多,小肚子越来越明显,严重影响身材的整体美感。夏天到了,各种夏装再也无法掩饰你突起的小肚子,这个时候瘦肚子就变得异常紧急起来。现在开始打响你的瘦肚子战争吧。在夏天全面来临前快速减掉肚子上的赘肉,告别游泳圈,窈窕一夏天!

打响瘦肚子第一战!饮食篇

1.饭后想吃甜食,选黑巧克力

饭后想吃甜食,一块优质的黑巧克力是很不错的选择,热量较低。

2.补充钙质

每天摄入1800毫克的钙,可以阻止摄入80卡路里的热量。喝咖啡时,加入脱脂 牛奶 有助于补充钙质。

3.吃点辣椒

红辣椒中的红色物质辣椒素可短时加速人体新陈代谢。奶制品比白开水更能抑制辣椒素刺激出汗,因此,吃辣时不妨搭配一些奶制品。

4.吃有机食物

有机面包和麦片粥中所含的膳食纤维,远远超过传统面包和燕麦片。

5.留住果皮

土豆、苹果和梨等果蔬皮中含有大量的膳食纤维。吃橘子的时候,果肉外面的白色物质既含有丰富的膳食纤维,也含有有益心脏健康的类黄酮。

6.去超市里买切好的食物

举个例子来说,切好、包装好的火腿肠或许只有五六片,比起一整根火腿肠来说,更能减少你对热量的摄取。

7.下午3点吃零食

下午3点左右吃点低热量零食,可防止晚餐大量进食高热量食物。可选1盎司(约合28克)坚果或者两根奶酪棒,只含热量170卡路里。

8.食物总放在盘子上

无论吃啥,不要直接从包装中取食物,或将食物连包装带到沙发上吃,最好将食物倒在盘子上。盘中食物会产生视觉冲击,让我们注意到吃下去多少食物。而从包装中取食,则会让人不知不觉地吃下更多。装盘还可以量化食物,吃完就停。

9.让双手忙起来

一坐在沙发上,手就会不知不觉地伸向食物。如果让双手忙起来,那么就可以遏制取食物的欲望。比如,学学针织、十字绣等让手指忙不停的活动等。

(本文来源:网易女人)

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